今回は、まず揃えていきたい基本の調味料でおすすめ無添加商品をまとめてみました。
全てを無添加に…なんて思いますがそれなりの金額だったり、なかなか良いものに出会えなかったり。
私自身、自分が病気を患ってから食生活に気を使い始め、今では家族の健康を守るためにもスーパーやネットでも無添加商品を日々鬼検索しています。笑
この記事では、スーパーで買えるものや比較的安い基本の調味料をご紹介します。
無添加生活を心がけるにはまず調味料から!!ということで、
買い物の際にぜひ参考にしてみてください。
添加物については別記事で詳しくまとめています。添加物の恐ろしさをぜひ…↓↓
基本の調味料【砂糖・塩・醤油・みりん・料理酒・酢・米油】

今回は砂糖・塩・醤油・みりん・料理酒・酢・米油の中からおすすめでコスパの良いものを厳選してご紹介していきます。
選ぶ時のポイントも記載しているので、参考までに…♩
砂糖

- 精製されていないもの
- ミネラルが含まれているもの
安くて精製されてある上白糖・三温糖・グラニュー糖などは、栄養面でおすすめできません。
砂糖の種類でおすすめなものは
- てんさい糖
- きび糖
- 黒砂糖
この3種類です。
てんさい糖ときび糖はクセがなく、砂糖として抵抗なく使用できます。
原材料は北海道産のてんさいを100%使用!お近くのスーパーにも売っているので探してみてください♩
こちらも北海道のてんさいを使用。粉末タイプで煮物などにもサッと溶けるため料理に使いやすいです♩
こちらはきび砂糖。原材料は鹿児島県産のサトウキビを使用したもの。精製糖に比べて身体にかかる負担も少ないのがポイントです♩
化学農薬及び化学肥料を用いずに自然の力だけで育まれたさとうきびから製造された安全で安心な黒砂糖。少し風味が強いです。
塩

- 食品添加物が入っていないもの
- 精製されていない自然な塩
- 国産材料のもの
安く売られている塩には添加物がかなり入っている可能性があります。(亜流酸ナトリウム・ポリリン酸・固結防止剤など)
そして天日・平釜と書かれている工程の塩はなおよいです!!
60種類以上の天然ミネラルを含む海水を濃縮して作られており、健康保持に欠かせないマグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富に含まれています。
海水から独自の低温乾燥でゆっくり水分だけを取り除き海水の栄養分だけを残した自然海塩です。さらさらしているので料理にも使いやすいです♩
こちらは岩塩のみで作られているのですが、水に溶かすと水素が発生する不思議なお塩。ミネラルを豊富に含んだ還元力の強い、健康的なお塩です♩外出先でも使えるミニボトルなので私はバッグの中に入れて持ち歩いています。
こちらは梅塩。おにぎりや天ぷらなどで頂くとうまみもUP♩原材料は大分県産の梅と塩のみの無添加です。
醤油

- 食品添加物が入っていないもの
- 遺伝子組み換え大豆ではないこと
- 国産の材料が使われていること
本物のお醤油は、身近なスーパーにはなかなか売っていません…。
以下のお醤油はほとんどネットでの購入が一番手に取りやすい価格になっていました。
有機大豆(国産)、有機小麦(国産)、食塩(瀬戸内内海水塩)でJAS認定されており、天然醸造のこだわったお醤油です。
こちらはビオマルシェさんのお醤油で、原材料は国産有機大豆 国産有機小麦 食塩のみで、濃すぎず薄すぎずの味でとても美味しいです♩
こちらも原材料は有機大豆・小麦(国産)、食塩(海の精)のみでしっかりとした旨み、味わいまろやかのおいしい醤油です。
みりん

- 食品添加物が入っていないもの
- 醸造アルコールが使用されていないもの
- 糖類が使用されていないもの
- 国産の材料が使用されているもの
安いみりんには、水あめや添加物が入っていることが多いです。
また、本物のみりんは少量でグッと味が出ます。分量が少しでもおいしいのです。
こちらはスーパーでもよく見かける商品。原材料は米、米こうじ、食塩のみで全て国産です。
良質な国内産の「もち米」、手間をかけてつくった「米こうじ」そして、香り豊かな厳選された「米焼酎」から作った贅沢な本みりんです。
「八海山」で有名な八海醸造株式会社で作られたており、米は南魚沼産、自社蒸留の本格米焼酎を使用したこだわりのみりんです。
料理酒

- 食品添加物が入っていないもの
- 食塩が入っていないもの
- 国産の材料が使用されているもの
どの調味料でもそうですが、ペットボトルに入っているものより瓶や紙パックの方がBPAフリーでおすすめです。また、製造過程にこだわりがあったり、原材料に農薬が使われていないかなどを確認できるとよいでしょう。
こちらは余計なものが一切入っておらず、国産の米と米こうじのみの料理酒。比較的お手頃価格で手に取りやすい商品です。
酒造好適米「五百万石」を主体に純米酒を造り、「海の精」を加えたもの。米・米こうじ・塩のみのシンプルな材料で作られています。
日本酒の蔵元である福光屋の純米料理酒。契約農家の優良米を使用しており、水も百年水を使用したこだわりの商品です。
酢

- 食品添加物が入っていないもの
- 有機・オーガニックのもの
- グルテンフリーが良い人は原材料に小麦が入っていないもの
- 国産の材料が使用されているもの
意外とお酢には小麦が含まれています。私がおすすめしたいのは米のみで作られた米酢!
有機米のみで作られた、JAS認定の米酢。製造工程にもこだわりのあるおすすめな商品です。
こちらまたまたビオマルシェさんの米酢。原材料は有機米のみです。
伝統製法「静置醗酵」により作られた有機米酢。香りと穏やかな酸味が特徴です。
味噌

- 食品添加物が入っていないもの
- 非加熱であること
- 国産材料が使用されていること
安い味噌には添加物が良く入っています。(調味料アミノ酸・保存料・酒精など)
できれば有機・オーガニックのものを選びましょう。
こちらはスーパーでよく見かけると思います。有機大豆を使用されているので、スーパーで買うなら私はこのお味噌です。(ネット通販だと送料がかかるので直接買いに行くことをおすすめします…)
青森県産一等大粒大豆、会津産米、讃岐の自然塩仕込みを使用。おいしいと有名のお味噌です。
原材料は自然栽培のお米を使用。天日湖塩と良質な地下水を使ったこだわりのお味噌です。
米油

- 化学溶剤を使用していないもの
- 瓶・紙パックに入っているもので容器が遮光のもの
- 食品添加物が入っていないもの
我が家はサラダ油は使いません。サラダ油にはトランス脂肪酸が多く含まれている+遺伝子組み換えの可能性が高いです。
また、製造方法も確認して買い物するとなおよいでしょう♩(溶剤が入っていないか)
国産米ぬかを使用されており、酸化しにくくクセがないので何にでも合います♩
こちらはこだわりの圧搾法にて搾油さらた米油。クセのない風味をそのままにし、料理にはコクがでます。
ビオマルシェ【おすすめの宅配】
ご紹介してきた調味料の中にもビオマルシェさんの商品が出てきたと思いますが…
私がおすすめするのはビオマルシェさんの宅配です!

- 100%有機でこだわった安心の野菜や果物が届く
- 定期便では有機調味料も届く
- 宅配だから買い物の手間が省ける
- 季節にあった旬の野菜や果物が届く
- シンプルな味付けでも野菜がおいしい
野菜や果物の他に、お肉や卵なども届きます。
そして単体で買うと高価格になってしまう有機調味料も、宅配の中に入っているのでお得に購入できちゃいます♩
今は、初回お試しセット:通常2,980円→1,500円!!
毎日家庭に出すものは安心安全なものに越したことはありません。
カタログやパンフレットのお取り寄せもできるので、気になる方はこの機にぜひお試しください♩

無添加調味料のおすすめまとめ①
今回は、砂糖・塩・醤油・みりん・料理酒・酢・米油のおすすめ商品をご紹介しました。
中には身近なスーパーでも手に入るものがあるので、ぜひ探してみてください♩
無添加おすすめ調味料②では、マヨネーズやケチャップ、ごま油など、またまたよく使う調味料のおすすめをご紹介します。
買い物のときに少しでも参考になれば幸いです♩

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