みなさん今世界でも注目されている「モリンガ」をご存じですか？
私は甲状腺炎になってから、モリンガを摂取するようになり今では完治しています。
全てがモリンガのおかげとは言いませんが、個人的にかなり効果を感じられたアイテムです。
今回はそんなモリンガの魅力をみなさんにお伝えします！
この記事でわかること
- モリンガの正体について
- モリンガに期待できる効果
- おすすめの取り入れ方
モリンガについて
早速モリンガについて知っていきましょう～！！
モリンガの正体
ワサビノキの科の1種で、主に熱帯・亜熱帯地域で広く栽培されている植物。
モリンガは生命力が強く、種や根、葉、枝など全ての部分において高い栄養素を持ち、90種類以上の栄養素と46の抗酸化作用があると言われています。その栄養の高さから、「生命の木」や「奇跡の木」とも呼ばれ、300の病気を予防する薬箱と絶賛されています。
モリンガ…すごすぎませんか…。
モリンガの効能
効能
- 腸内環境を整える
- 血圧の上昇を抑える
- 甲状腺亢進症に効果的
- がん予防
- 貧血対策
- 免疫力アップ
- ホルモンバランスを整える
- 糖尿病改善
- アレルギー改善（アトピー・花粉症など）
- 記憶力ＵＰ
- 母乳を豊富に作る
- ストレスを和らげる
- 基礎代謝の維持
などなど…。
その人の身体を本来あるべき状態に戻すことができるのがモリンガです。
モリンガには葉酸が含まれていますが、妊娠中にモリンガを過剰摂取すると流産の危険性があるため控えた方がよいと厚生労働省が発表しているので、飲みすぎには注意しましょう。
モリンガの栄養素
モリンガに含まれる栄養素はたくさん。ひとつずつ見ていきましょう。
1.ポリフェノール
赤ワインと比較すると、モリンガには約8倍ものポリフェノールが含まれており、これは老化の原因となる酸化を防ぐ役割があります。また、ポリフェノールはアレルギー症状を和らげる効果もあり、老化予防やアレルギー抑制も期待できます。
2.ビタミン
モリンガにはアーモンドの約2倍以上のビタミンが含まれています。ビタミンは人が生きていくうえで必要不可欠な栄養素であり、体の中で栄養素を作り出すことができないため積極的に取り入れたい成分です。ビタミンは様々な種類に分けられますが、疲労回復やエネルギーの代謝を助ける効果があります。
3.ミネラル
モリンガに含まれるミネラルは、カルシウム・マグネシウム・亜鉛です。カルシウムについては牛乳の約20倍、マグネシウムはほうれん草の約5倍、亜鉛は牡蠣の約2倍もの成分が含まれていると言われています。人間の体の機能維持や歯や骨を作るのに欠かせない栄養素です。
4.β‐シトステロール
β‐シトステロールは幅広い植物に含まれている植物ステロールのことで、抗炎症や抗がんに効能があると言われています。モリンガにはβ‐シトステロールが人参の約2倍以上も含まれていると言われています。
5.食物繊維
モリンガの食物繊維の量は、レタスの約21倍とかなり豊富です。食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑える水溶性と腸内環境が良くなる不溶性に分かれますが、モリンガはどちらも十分に含まれています。
6.GABA
発芽玄米の30～50倍も含まれています。リラックス効果でストレスを軽減してくれたり、脳を活性化し記憶力をupさせる効果があります。
美容にも効果あり！
先ほどご紹介した通り、モリンガにはビタミンAがいっぱい！ビタミンで免疫力をアップすることで、免疫細胞を活性化し、鼻や喉の粘膜を強くすることが報告されています。
アンチエイジングにも期待
モリンガにはビタミンCも多く含まれているので、抗酸化作用をもたらす期待ができます。体内のサビを消す役割もあるのでエイジングケアを助けてくれます。ハリのある肌やシミ予防にも効果的ですね。
ダイエット・便秘改善にも
食物繊維がたっぷり含まれているモリンガ。腸内環境を整える効果があります。腸のぜんどう運動を促し、お通じがよくなります。また、そのおかげでお腹周りがすっきりするのでダイエット中にも効果抜群です。
白髪対策
髪が黒いのはチロシンというアミノ酸のおかげなのですが、栄養不足や老化と共にチロシンの役割は減少していきます。
白髪対策には、タンパク質やミネラル、ビタミンなどをバランスよく摂取する必要があります。そこで白髪を増やさないために摂取しておきたい栄養成分がたくさん入っているのがモリンガ。実際に白髪対策になったという声もネット上で話題になっていますよ。
リラックス効果
モリンガに含まれているGABAは、神経伝達物質の分泌を調節してくれます。そのため、興奮状態を抑えてリラックス効果をもたらす効果が期待できます。
「寝つきが悪い」などの悩みをお持ちの方は、ぜひモリンガを試してみてください。
モリンガの食べ方
モリンガを選ぶ際は、無添加・無農薬・有機栽培（JAS認定）・オーガニックなどと書いてあるものを選びましょう。原材料名はモリンガ100％をお勧めします。
味は、渋みやクセがなく緑茶や抹茶のような味わいです。後味もさっぱりしているので食べやすいですよ。
モリンガパウダー
スーパーや無添加のお店などでは、粉末（パウダー）で売られていることが多いです。
お菓子作りの途中で入れたり、お味噌汁に入れたりお茶に入れたり…。
そうするとお子様でも摂取しやすくなります♩
意外にも普段の食生活に気軽にプラスしやすいパウダータイプです。
モリンガ茶
モリンガのお茶タイプです。水出しでも煮出しでもおいしく飲むことができます。
私はティーバッグタイプを飲んでいました。手軽に飲むことができるのでおすすめです。
まずはモリンガがどのような味なのかお試し程度に…という方には安くて簡単に摂取することができるモリンガ茶がおすすめ！
モリンガサプリ（タブレット）
モリンガのサプリメントは、味わうことなくモリンガを摂取できるので、抹茶などの味があまり好きではない方でも手軽に取り入れることができます。
カプセルタイプやタブレットタイプがありますが、基本的に飲み込むだけなので味わうことはありません。モリンガの栄養素が凝縮されたサプリメントもおすすめです。
モリンガ塩
パウダーとして売られているモリンガを調味料として食べやすくしたい方におすすめ。
モリンガパウダーと岩塩を混ぜているもので、天ぷらなどの料理にも相性抜群！
塩おにぎりなどにも、モリンガ塩を使っている方がいるそうです。
モリンガ美容オイル
こちらは美容効果のあるモリンガオイル。
顔・髪・体全体に使用することができます。敏感肌の方にも優しいモリンガオイル。
無添加・無精製なので安心してたくさん塗ることが来ますね。
THE BODY SHOPさんからもモリンガのボディークリームが出ています♩
まとめ
今回は今注目されているモリンガについてでした。
私自身、甲状腺炎になってからモリンガが良いと言われ、実際に取り入れていましたが本当に効果を感じられたアイテムの1つです。体験談も書いておりますので興味のある方はぜひ…↓↓
栄養価が高い食事をとるにはそれなりの費用もかかりますし、手間もかかります。
モリンガは一つあるだけで様々な栄養素を摂取することができ、手軽に料理やお菓子にも加えることができます。さらに感染症が流行っている現代だからこそ、自身の免疫力も上げておきたいところです。
健康・美容・ダイエットなど質の高い生活を始めるきっかけとしてモリンガをこの機に摂取してみてはいかがでしょうか。
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