便秘にも花粉にも効果ありという話題の長沢オリゴ。
私は毎年重度の花粉症に悩まされています…。
そんな中、私の母から長沢オリゴ糖を教えてもらい、ほんとに飲んで効くのなら…！と試してみようと思ったのがきっかけでした。
今回は、実際に取り入れてみての効果をまとめてみましたので、ぜひ参考までに。
オリゴ糖って何？
オリゴ糖とは
そもそもオリゴ糖って…？
普段私たちが口にする食品に含まれている糖類の一種で、腸内の善玉菌を増やす働きがある成分のこと。オリゴ糖にはそれぞれ違った性質を持っており、いくつかの種類に分けられます。
- フラクトオリゴ糖…ごぼう・にんにく
- イソマルトオリゴ糖…はちみつ・味噌
- ガラクトオリゴ糖…母乳・牛乳
- キシロオリゴ糖…たけのこ・きのこ類
など。
オリゴ糖の働きと効果
オリゴ糖は人の胃や小腸では消化・吸収されにくい特徴があり、エネルギー源にはなりにくく、血糖値や中性脂肪値の上昇に影響しないと言われています。
胃で消化されなかったオリゴ糖は小腸から大腸へと運ばれ、善玉菌(ビフィズス菌）のエサとなり腸内環境を整えてくれる働きをします。
小腸で吸収されにくい＝体内に取り込みにくいため、血糖値に影響しにくい！！
腸内環境を整える他にも、
- 便秘改善
→腸内の乳酸菌が増えることにより便秘解消に。また、腸内の不要物を排出する作用もあるため、便を溜め込むことなく排出できます。
- 美肌効果
→便秘になると肌荒れの原因になることから、腸内環境を整えるに繋がります。腸内に腐敗物質が溜まっていくと腸管から吸収されることで肌に到達し、くすみやシワ、ニキビの原因にもなります。
- 免疫力アップ
→善玉菌・悪玉菌が混在する腸内をオリゴ糖によって安定化させることで免疫力が上がります。定期的にオリゴ糖摂取を心がけることがおすすめ。
- ミネラル吸収の促進
→腸内にビフィズス菌が増えると腸内環境が弱酸性に変化します。これによりカルシウムなどのミネラルが溶けやすい状態になり、より吸収されやすくなるためミネラルの促進作用が働きます。
- 虫歯になりにくい
→虫歯の原因であるミュータンス菌は糖分をエサとして虫歯の原因となりますが、オリゴ糖は糖質でありながらミュータンス菌のエサとはならない成分です。虫歯が気になるときはオリゴ糖は配合しているものを摂取して歯を健康な状態に保つと良いでしょう。
以上のように、オリゴ糖は身体に多様なメリットをもたらします。
長沢オリゴについて
長沢オリゴは、酪酸菌を増やすことを目的に開発された粉末タイプのオリゴ糖です。
長沢オリゴの特徴
長沢オリゴの原材料は、フラクトオリゴ糖とガラクトオリゴ糖です。
主に、玉ねぎ・ごぼう・にんにくなどに含まれるフラクトオリゴ糖が主成分！！これは水溶性食物繊維となります♩
長沢オリゴは、大腸で酪酸菌とビフィズス菌を育てるエサとなり腸内環境を整えることができます。
腸内にある悪玉菌の発育を抑制し、乳酸菌などの善玉菌が住みやすい環境を作ってくれるのです。
酪農菌は大腸のエネルギー源と呼ばれているため、数が増えると大腸が元気になるんですって～！
ちなみにこのオリゴ糖を摂取するには、1日でごぼう1本分相当だそうです。(笑)
花粉症にも効果あり！？
花粉症は、鼻や目で大量のヒスタミンが放出され、鼻水を出させ目がかゆくなります。
しかし大腸内に、酪酸菌が増えるとこの反応をほぼ抑えることができると言われています。
花粉症の他にも、気管支ぜんそくや食物アレルギーなどにも効果が期待できるそうです。
詳しくはこちらの本で。
長沢オリゴを開発された小柳津先生の本です。
「ごぼうを1日1本食べれば花粉症は必ず治る」というワードに興味が湧いて、ついつい読み入ってしまいました！
他のオリゴ糖との違い
スーパーなどで売られているオリゴ糖のほとんどは原材料が甘味料（添加物）であり、整腸作用はほとんどないと言われています。ぶどう糖や果糖の甘味成分から作られているものは、成人病を促したり血糖値が上がったりするためおすすめはできません…。
しかし長沢オリゴのフラクトオリゴ糖は、固形物９９%以上の高純度品です。
主成分のフラクトオリゴ糖は野菜に含まれているもであるため、妊娠中・授乳中、また赤ちゃんから子供まで、どの年齢の方でも安心して飲むことができます。
長沢オリゴの味と目安量
オリゴ糖と聞くと、甘いイメージがありますが長沢オリゴはほとんど甘味はありません。（そのまま舐めてみると、若干綿あめのような味がうっすらするような…）
１日の目安量は、朝・昼・夜の３回をティースプーン1～2杯分です。
温かい飲み物に溶かして飲むか、冷たい食べ物には振りかけて摂取するそうです。
私は、白湯に溶かして飲んでいますが少し甘い白湯を飲んでいるようでおいしいですよ♩
1歳の娘も飲んでいます！
他にも、味噌汁や普段のお料理の中に入れて摂取するという方も多いそう！
長沢オリゴ自体が、とっても微粒なのでサッと溶けて使いやすいというメリットも♩
長沢オリゴを摂取する前の注意点
遺伝性フルクトース不耐症の方や、大腸を大きく切除した方、人工肛門を付けている方は飲むのを控えましょう。
また、おなかがゆるくなった場合は、量を調節したほうがよいでしょう。
ホームページにも記載されていますが、下痢を起こす方もまれにいらっしゃるそうです。
自分で量を調節しながら様子を見てみましょう。
長沢オリゴの購入場所
現在（2023年3月時点）で購入できるのが、神奈川県横須賀市にある『カフェ500』の店舗と、オンラインショップの『雅正庵byおやいづ製茶』のみとなっております。
オンラインショップは、まとめ買いだと送料が無料になります。
まとめ【実際に試した結果】
結論【効果抜群★★★】
1日目、朝・昼・夜と白湯に溶かして3回飲みました。
普段私は1日に1回のお通じでしたが、それが2回になりました！
1週間飲み続けてからは、毎日お通じか２～3回ほど出るようになりとてもスッキリ。
花粉症は鼻水はまだ少し出ますが、目のかゆみが以前よりマシになり外出時も目薬は手放せるように…！！※飲み続けて３週間ほど経ってからの経過です。
中学生の頃から毎年悩まされていた花粉症。今年はオリゴ糖のおかげか例年より症状が抑えられて、とてもハッピーです。笑
腸内環境を整えたい方や花粉症の方はぜひ、お試しください♩
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